💧 Siz buni ming marta eshitgansiz — lekin och qoringa suv stakani haqiqatda biror narsa qiladimi? Metabolizm va detoks miflaridan tortib, biz ertalabki suv stakanining aslida nima qilishi (va qilmasligi) haqida tushuntiramiz 🧐 To’liq tahlil va mutaxassislarning fikrlari — maqolada quyida!👇
Sog’lom ovqatlanishga harakat qiladigan odamlar, ehtimol, ertalab birinchi ish sifatida suv ichish bo’yicha mashhur maslahatni eshitgan bo’lishlari mumkin. Biz bu odatning sabablarini yaxshilab o’rganishni va ular haqiqatan ham mantiqiymi, degan savolni ko’rib chiqishni taklif qilamiz.
Ertalab suv ichish “metabolizmingizni boshlaydi”
Ba’zi odamlar ertalab birinchi bo’lib suv ichish metabolizmingizni boshlashiga ishonishadi. Ammo aslida, metabolizm — bu tanangizni ishlashda saqlovchi tizim — faqat yoqilib-o’chadigan narsa emas. U doimo ishlaydi, faqat kunning turli vaqtlarida va faoliyatga qarab turli tezlikda ishlaydi. Suv, choy yoki hatto kofe ichish metabolizmingizni biroz oshirishi mumkin, ammo bu sehrli tugma emas.
Ertalab sovuq suv ichish vazn yo’qotishga yordam beradi
Bu g’oya, tanangiz sovuq suvni o’zining normal haroratiga (taxminan 37°C) etkazish uchun kichik miqdorda kaloriyalarni yoqishi bilan bog’liq. Bu foydali bo’lishi mumkindek tuyulsa-da, aslida unchalik ko’p kaloriyalarni yoqmaydi. Sovuq suvni isitish faqat 10 kaloriya sarflaydi — bu katta ta’sir emas. Shuningdek, sovuq suv tomog’ini bezovta qilishi mumkin, shuning uchun uni oldinroq isitib olish yaxshiroq bo’lishi mumkin.
Ertalab suv ichish, kamroq ovqat yeyishga yordam beradi
Ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, ovqatdan oldin suv ichish sizni kamroq ovqatlanishga yordam beradi. Ko’p odamlar chanqoqni ochlik bilan adashtiradilar, bu esa ortiqcha ovqatlanishga olib kelishi mumkin. Ertalab ovqatdan taxminan yarim soat oldin suv ichish, ishtahangizni bostirishga yordam beradi va ko’proq qoniqish his qilishga yordam beradi, bu esa kichikroq porsiyalarni iste’mol qilishga olib kelishi mumkin. Ammo bu ta’sir faqat ertalabki suvga xos emas — u kunning har qanday vaqtida ishlaydi, bu esa ertalabki suv haqida gapirganda bu fikrni kamroq ishonarli qiladi.
Ertalab suv ichish, tanani toksinlardan xalos qilishga yordam beradi
deb o’ylashadi To’g’ri, suv ichish tananing chiqindilarni tozalovchi organlari — masalan, jigar, buyraklar va ichaklar uchun muhimdir. Shunday bo’lsa-da, suvning o’zi tanadan toksinlarni chiqarishga yetarli emas. Bu vazifani jigar va buyraklar kabi organlar bajaradi va ular toksinlarning tanadagi miqdoriga asoslanadi, nafaqat suvni qancha yoki qachon ichishingizga. Suv shunchaki ularning faoliyatini qo’llab-quvvatlaydi.
Ertalab suv ichish odati — oddiy bo’lsa ham, limon va asal bilan bo’lsin, yaxshi bo’lishi mumkin, agar bu sizni yanada yangilangan yoki energiyaga to’la his qilishingizga yordam bersa. Ammo bundan juda ko’p narsa kutmang. Eng muhimi, tanangiz haqiqatan nima kerakligini tushunishga o’rganishdir.
